Erstmal möchte ich mich kurz vorstellen
Ich heiße Martin und komme aus Dresden,
bin 23 Jahre jung und seit September 2008 leidenschaftlicher Kraftsportler.
Leider habe ich ab meinem 11. Lebensjahr sehr viel zugenommen, ich bekam die ersten gesundheitliche Probleme als ich gerade mal 16 Jahre alt war, seit dem wusste ich, dass sich schlagartig was ändern musste also stellte ich meine Ernährung um als ich 18 wurde. Aus Pizza, fettigen Chicken Wings, Döner, Süßkram und Cola wurde weisser Fisch, Huhn, Magerquark, Haferflocken, Pute, Vollkornbrot, Wasser und so weiter.
Natürlich schmeckte alles am Anfang äußerst schäußlich aber mit der Zeit gewöhnt man sich daran.
Ich fing an "normalen" Sport zu machen. Joggen, Fußball, Schwimmen und Nordic Walking begleiteten mich seit dem paralel zu meinem Ernährungsplan.

Meine Ausgangswerte mit 18 Jahren (Sommer 2004):

Körpergewicht: 104 Kg
Körpergröße: 1,74 m
Bauchumfang: 112 cm
Körperfettanteil: 31,4 %

Ich nahm in einem Jahr sehr viel ab, allerdings fing alles an zu hängen und ich startete letztendlich meine Fitnessstudiokarriere!

Meine Körperwerte im August 2008:

Körpergewicht: 72 Kg
Körpergröße: 1,74 m
Bauchumfang: 92 cm
Körperfettanteil: 15,8 %
Oberarmumfang: 34 cm
Unterarmumfang: 25 cm
Oberschnenkelumfang: 56 cm

Nach etwa anderthalb Jahren Training:

Körpergewicht: 77,5 Kg
Körpergröße: 1,74 m
Bauchumfang: 86 cm
Körperfettanteil: 10,3 %
Oberarmumfang: 43 cm
Unterarmumfang: 32 cm
Oberschnenkelumfang: 63 cm

Meine Hilfen:

1. Eiweisskonzentrat
2. Creatin
3. Amino Whey
4. Magenesium
5. Eisen
6. Zink
7. Glutaminsäure
8. Proteinregel

Aber nun zu meinen Bildern: