imo mit einem 3er, Beine in eigener Einheit und 2-3 Übungen pro Muskelgruppe (außer für die Beine kanns mehr sein).

Aber wie gesagt, pauschal nicht zu beantworten. Was man aber pauschal sagen kann: Für alle Muskelgruppen gleich viele Übungen/Sätze zu machen ist Schwachsinn.
5 Übungen für Bizeps, Trizeps und Schulter