1. Ja, Uebertraining ganz klar. mach 1-2 Wochen Pause, dann nur max. 5 Trainingseinheiten pro Woche = Kraft und Ausdauer
2. Ernährungsplan?? ohne den kann man auch nicht viel sagen, vielleicht liegts auch dadran. Isst du regelmässig alle 3h, vollwertig??