So,

nun möchte meine Freundin, dass ich sie mal mit ins Studio nehme und mit ihr Fitnesstraining anfange. Sie möchte einen flachen Bauch, ein geformteren Hintern...(Frauen eben )
Aber, wie ich weiß ist das eine nichts ohne das andere...und Muskeln können rauf bei ca.50kg und 165cm.
Also her mit einem Anfänger-GK, richtig?

Nun hätte ich an folgendes gedacht:

Bauch 3xcrunches [reicht das?]
Beinpresse 3x
Beinbeugen 2x [reicht das für Beine und Po?,beinbeuger überhaupt nötig oder besser was anderes??]
Latziehen 2x
Rudern 2x
Butterfly 2x
Schulterdrücken 2x
[Seitenheben/reverse Flys] ???
BizepsCurl 2x
Trizepsdrücken 2x
Hyperextensions 2x

Wie siehts aus? Wäre super, wenn jemand von den erfahreren Ladies das mal kommentieren würde. Vielleicht gibt es beu Frauen ja andere Schwerpunkte oder so.

dankeschön