Shakes über die gesamte Zeit verteilen!!!!
Da der Körper für den Muskelaufbau Eiweiß brauch und die Muskeln in der trainingsfreien Zeit wachsen, sind gerade die Shakes an den trainingsfreien Tagen wichtig! Whey allerdings wirklich nur nachm Training und wenn genug Geld hat morgens nachm Aufstehen.