Danke für den tipp, wäre es so besser:

Dienstag/Mittwoch -->Arbeiten
Freitag-->Brust, Schulter, Trizeps
Samstag-->Beine Waden
Sonntag-->Rücken, Bizeps, Nacken

Weil ich möchte am liebsten das best möglichste rausholen und gleichzeitig die Ruhephasen einhalten.