zum judo gehört nicht nur " auf dem boden rumhopsen" ... da gibts zwischen durch Kodnditionstraining,Krafttraining, Spiele wie Fussball und Handball usw. ^^

hm ok ich versuche es mal:

Morgens :
ca.300g Cornflakes
3-4 Toastbrot +Käse,Putenbrustfilet oder Schinken

Mittags :
unterschiedlich

Abends :
3-4 Toastbrot +Käse,Putenbrustfilet oder Schinken


wie gesagt das is nix ^^ aber ich wills ja jetz umstellen