Größe: 1,79m
Gewicht: ~ 85kg

Phase: Definition

Mein Ernährungsplan Tag 1:

Morgens:
200g Cornflakes
300 ml Milch
200g Bananen

Mittags:
300g Hühnerbrust
300g Reis
8ml Olivenöl

Abends:
250g Magerquark
40g Whey

Werte:

Kcal: 1984
Fett: 18,92
KH: 311
BE: 25,91
Eiweiß: 177

Was meint ihr? Was sollte ich noch essen und hinzufügen?