Du musst erstmal deine Nieren zum Arbeiten zwingen wenn du entwässern wilst.

Habs so gemacht nud hat auch 2 mal gut geklappt.

3 Wochen vor tag X 8 L täglich
dann
Mo 10 L
Di 12 L
Mi 12-14 L
Do 4 L
Fr 2-3
Sa 1-1,5 L
So schlückenweise 0,5 L (Wettkampf)

Aber das ist nicht die Kunst, das kann jeder.
Um wirklich Trocken und entwässert zu sein musst diu mit den KH Entlade und Aufladetage einplanen (was ohne Betreuer fast unmöglich) und dein Natrium Kalium Verhältniss im Auge behalten.