Ah, ok. Das kam etwas anders an.

Du hast natürlich irgendwo recht mit deinem Tip. Aber ich will Muskelmasse aufbauen. Nicht ins Extreme, aber etwas mehr Körperkraft und eine bessere Optik sind neben dem erwähnten medizinischen Nutzen mein Ziel. Wie ich weiter oben berichtigt wurde, ist der Aufbau von Muskelmasse Bodybuilding. Also bin ich hier wohl richtig.

Ich suche jetzt aber eben nach einem Programm das meinen (besonders oberen) Rücken vielleicht etwas mehr formt, als den Rest. Weil da einfach am Meisten Bedarf besteht. Der Rest soll aber natürlich nicht ausgelassen werden! Im Endeffekt soll es natürlich alles proportioniert sein. Aber wer von dem Problem der Schulterblätter weiß, der versteht vielleicht meine Priorität.

Also, Tips zu oben geschriebenem Plan jemand??

Danke euch!