Und Aufbau ohne Fett ist nur ein Wunschtraum.
Naja, manche im Forum sind sogar der Meinung, dass man aufbauen kann, und gleichzeitig den KFA leicht reduzieren, wenn auch nur schwer...da gibts auch immer unterschiedliche Meinungen

Und was die Energie angeht: Proteine haben genauso viel Energie wie KH, Fett deutlich mehr.