Zitat Zitat von Hiroshige
Trizeps würde ich Dips machen, oder French Press

french press hab ich die letzten monate gemacht. damit erreich ich den trizeps nicht soooo optimal.
seit 2 wochen mach ich "french-press mit kurzhanteln" die fahren gut ein!
dips kann ich zhaus nicht wirklich machen...

Bizeps, KH abwechselnd eingedreht.
Oder den klassischen LH Curl.

ersteres hab ich ebenfalls bis vor kurzem gemacht.
kommt gut, LH-curls wirken aber besser!

wie gesagt, das programm ist nur mein grundgerüst.
manchmal mach ich einen satz mehr, mal eine wdh weniger...

kommt halt auf die tagesverfassung an.

der plan is perfekt für mich wie er ist.
will einfach durch zusätzliche maßnahmen meine "mängel" ausgleichen...