Hallo Zusammen,

bin aus Testzwecken grade vom WKM-Plan auf einen 3er Split umgestiegen.

Nach der heutigen Trainingseinheit:

Rücken, hintere Schulter, Bizeps

4x Kreuzheben
3x Klimmzüge
3x Rudern vorgebeugt
3x Seitheben vorgebeut
2x Bizepscurl

stelle ich mir die Frage, ob es normal ist, dass durch die erste Übung die Leistung der folgenden Übungen stark sinkt.
Ich habe mich beim Kreuzheben schon relativ stark verausgabt, danach waren nur noch wenige Klimmzüge schaffbar. Beim Rudern hab ich meinen Rücken nur noch als taub empfunden und musste mit fast 20 Kg weniger arbeiten um die Übung sauber ausführen zu können.

Wenn ich jetzt z.B. in 2 Wochen beim Kreuzheben Gewicht draufpacke und die Leistung somit in der Übung steigt, dann sinkt die Leistung der folgenden Übungen durch die erhöhte Vorbelastung.

Wie geht ihr damit um?

Gruß Zez