Zitat Zitat von Don Alex
ja genau das wollte ich eig fragen also wie ich 5g dosiere xD

ok super dann mach ich mir mal schnell ne 5g ladung fertig

und das mache ich dann nun 4 mal am tag und eine woche lang

dann sollte das ja passen oder?

1. ladephasen sind überflüssig!
2. 5g täglich(1teelöffel)
3. an trainingstagen 5g direkt danach
4. an trainingsfreien 5g direkt nach dem aufstehen
5. falls die frage noch kommt:kreatin und kaffee ist kein problem!
6. kreatin wird nicht gekurt sondern kann als dauersupplement genutzt werden.
Dieser plan geht nur bei reinem creatin und nicht bei produkten mit anderen zusatzstoffen z.b. creavitargo oder sonstigen schnickschnack.