ja das tu ich
ok alles kla mache das ab jetzt so:

1 Woche:
20g Pro Tag (steht da auch nicht mehr als 20g in der ersten Woche)

2 Woche:
Pause

3 Woche:
Pause

4: Woche:
50g vor dem Training

usw...immer mit 50g

Wenn was net stimmt antworten, ansonsten danke ich euch !