Zitat Zitat von Donaustadt1990
Ich weiß nicht, ob ich in dem Thread mit dieser Frage richtig bin, aber einen Versuch ist es ja wert - zumindest besser als den Kraftsportbereich mit einem neuen Thread zu versehen

Ich will am Samstag ein neues Max. (160kg, derzeit 140kg) beim Heben schaffen und würde gerne wissen wie ich da nach eurer Meinung am besten aufwärme (Sätze, Wdh.), bzw. bis zu welchem Gewicht ich steigern soll, bis ich den tatsächlichen max. Versuch mache.

Heißt:

60kg x10
aa kg x bb
......
--> max. 160

Ich habe nämlich das ungute Gefühl zuviel Kraft beim Aufwärmen liegenzulassen.
hm, eventuell
~50 x 10
~70 x 5
100 x 2
120 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1

Wirst zur Stunde X aber eh sehen was du brauchst.