Danke.

Das Problem ist, dass ich nach einem Monat kaum (sichtbare) Fortschritte gemacht habe, obwohl ich viel Kohlenhydrate und Eiweiß über normale Nahrung zu mir nehme. Ich nehme an, dass ich zu der eher ektomorphen Gruppe gehöre. Mit welchen Sätzen/Wiederholungen/Gewichten erreiche ich da am meisten?