hi, ich habe jetzt nach einem 10 monatigen volumen training ein 7 wöchiges HIT training hinter mir. ich habe mich hierbei ziemlich genau an die richtlinien von thorus gehalten. ich habe jetzt 7 wochen nach dem 3ersplit von thorus gearbeitet und bin mit den ergebnissen sehr zufrieden. von 80 auf 84 kilo bei gleichzeitiger reduktion des körperfettanteils von 12.6 auf knapp 11%.

aber was kommt jetzt? soll ich nun den 2er split durchführen ?? wie geht es nach den ersten 7 wochen weiter ?? freue mich über eure antworten,

gruss gezz