Wenn Du die Optik nicht zerstören willst (schlanke Taille), solltest Du diesen Muskel überhaupt nicht gezielt trainieren. Wenn Du Grundübungen machst (wie z. B. Kreuzheben), wird er automatisch mittrainiert.
Aber wie schon oben erwähnt - niedriger KF-Anteil, dann siehst Du ihn eh. Wofür speziell trainieren, wenn Du ihn nicht direkt benötigst (z. B. beim Kampfsport)?