hi Siggi,

du solltest als erstes die Rückenübungen mit dem Bizeps kombinieren und die Brust mit den Trizeps (zwecks vorermüdung durch Rückenübung bzw. Brustübung für die Arme). Leider ist so nicht ersichtlich welche Übungen du kombinierst und wie viele du machst (wenn andere sich die mühe machen sollen um dir zu helfen solltest du dir auch die Mühe machen deinen Trainingsplan, Latenz, und Whl Zahlen anzugeben.


Wichtiger als die Masse ist der Kraftgewinn wenn du da stehen bleibst stimmt was nicht wenn du aber Kraft zunimmst dann kommt auch irgendwann die Masse. Aber schreib erst einmal deinen TP hier rein

Gruß