Hallo,

Ich trainiere schon seit ca. 3 Monaten und habe mir überlegt mal etwas den Muskelaufbau mit Supplements zu unterstützen.
Ich bin ca 2m groß, wiege 105kg und bin nicht allzu schmächtig, essen macht mir auch Spaß
Nun die Frage ich geh in der Woche 3-4 mal trainieren und dachte, dass ich dieses Protein nur nach dem Training nehmen könnte.
Da bin ich auf diese zwei verschiedenen Supplements gestoßen, gerne würd ich auch andere bessere kaufen, die zwei stachen mir nur ins Auge...

ESN Designer Whey

LINK

Aminosäurenbilanz


pro 100g Protein

Nährwerte Schoko


pro 100g


pro Portion 40g

Brennwert


399 kcal


160 kcal

Protein


80 g


32 g

Kohlenhydrate


4 g


1,6 g

Fett


6 g


2,4 g

Alanin/alanine


5,4 g

Arginin/arginine


2,6 g

Asparaginsäure/aspartic acid


11,4 g

Cystin/cysteine


2,7 g

Glutaminsäure/glutamic acid


18,3 g

Glycin/glycine


1,9 g

Histidin/histidine


1,8 g

Isoleucin/isoleucine (BCAA)


6,1 g

Leucin/leucine (BCAA)


11,2 g

Lysin/lysine


9,8 g

Methionin/methionine


2,1 g

Phenylalanin/phenlyalanine


3,4 g

Prolin/proline


6,2 g

Serin/serine


5,7 g

Threonin/threonine


7,8 g

Tryptophan/tryptophan


1,7 g

Tyrosin/tyrosine


3,2 g

Valin/valine (BCAA)


6,0 g
---------------------------------------





BMS Designer Protein LINK

Analyse pro 100g (Bsp.Schokolade) / pro Portion (60g) in 300ml Wasser:

* Brennwert 1440kJ(340kcal)/864kJ(204cal)
* Eiweiß 50,9g/30,5g
* Kohlenhydrate 28,4g/17,1g
* Fett 2,5g/1,5g
* Creatin 11g/6,6g
* Magnesium 16mg/10mg
* Kalium 246mg/148mg
* Calcium 458mg/275mg
* Natrium 83mg/50mg
* Phosphor 303mg/182mg
* Vitamin B1 1,8mg/1,1mg
* Vitamin B2 2mg/1,2mg
* Vitamin B6 2,5mg/1,5mg
* Biotin 187,5µg/112,5µg
* Calcium-D-Pantothenat 7,4mg/4,5mg
* Vitamin B12 1,25mcg/0,75mcg
* Vitamin E 12,5mg/7,5mg
* Vitamin C 75mg/45mg
* Kakaopulver 5g/3g
----






Außerdem würde ich gerne wissen, ob ich mit Creatin größere Erfolge erreichen könnte oder ob dies nur rausgeworfen Geld ist in meinem Stadium des Trainings.

Danke für eure Antworten