Zitat Zitat von daid04

TE1
Schrägbank
Beinpresse Hackenschmidt-Beinpresse wär ne idee
Langhantelrudern im Untergriff

Te2
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wenn schon kein echtes Kreuzheben oder Kniebeugen, dann eher sowas.
Fahrrad macht kein sinn vorher. leiber 3 ordentliche aufwärmsätze vor jeder Übung