Zitat Zitat von Ricardo2
Das Fahrrad mach ich für meinen Kreislauf, für meine Pumpe, nicht speziell für den Aufbau an Muskelmasse.

Wie soll das auch funktionieren????


Das Krafttraining für den Muskelaufbau.

Ist klar

Meine Frage nun ist, ob es kontraproduktiv für den Muskelaufbau ist, wenn ich es weiter wie bisher mache und erst Fahrradfahre und dann gleich im Anschluss das Krafttraining.

Ja!!!

Cardio immer nach dem richtigen Training, oder besser an einem anderen Tag




- 3 Sätze Beinpresse Besser Kniebeugen machen!
- 3 Sätze Beinstrecker (Oberschenkel vorne)
- 3 Sätze Beinbeuger (Oberschenkel hinten)
- 3 Sätze Adduktoren raus
- 3 Sätze Abduktoren raus
- 3 Sätze Wadeln

Bei den Wadeln will ich keinen Zuwachs.

Wo gibt es denn sowas?? ..


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