Hey,
würd gern mal von euch hören was ihr zu meinem TP sagt.
72kg 180cm, traniere seit ca 5 monaten.


Tag1 Beine&Bauch

Wadenheben
Oberschenkel Curls
Unterschenkel Curls
2-3Bauchübungen



Tag2 Trizeps&Rücken
Trizpes:
Kickbacks
French Press
Bankdrücken (Eng)

Rücken:
Klimmzüge
Kurzhantelrudern
Kreuzheben
Langhantelrudern




Tag3 Bizeps&Brust
Bizeps:
Langhantelcurls stehend
Konzentrationscurls sitzend
Kurzhantelcurl stehend

Brust:
Butterfly
Überzüge mit Kurzhantel
Bankdrücken
Fliegende mit Kurzhanteln