Hallo zusammen, jetzt habe ich auch noch hier drinnen eine Frage. Ich habe zu meiner Person einen Grundumsatz an Kalorien in Höhe von 1.781 kcal errechnet; bei einem Tag mit einstündigem Krafttraining 2.700 kcal - 2.900 kcal.

Was meint ihr dazu? Wie sollen für einen fettfreien Masseaufbau diese Kalorien prozentuell aufgeteilt werden?

Meine Daten: 33 Jahre, 180 cm, 75 kg, berufl. Tätigkeit mit keiner körperlichen Anstrengung