Hi,

Oberkörper-Unterkörper-Split ist ein guter Rat, ABER
Zitat Zitat von Vito-Corleone
Rücken/ Brust Tag:

3x Schrägbankdrücken
3x Klimmzüge
2x Bankdrücken
2x Rudern
2x Dips
2x Kreuzheben
kannst du erklären, warum du Übungen für Brust und Rücken abwechselnd machst

Außerdem würde ich das KH in der UK-TE im Wechsel mit KB machen. Und eine überkopfdrückübung fehlt in der OK-Einheit.

Also:

OK:
- Bankdrücken / Schrägbankdrücken / Dips
- Überkopfdrücken
- Klimmzüge
- LH-Rudern

UK:
- Kniebeuge / Kreuzheben
- Kreuzheben mit gestr. Beinen / Beinpresse
- Waden

Gruß
Marc