Hi BBler
Ich habe gerade einen Artikel in der neuen Flex gelesen. Dort führten sie Kreatin(reines) auf und seine Einnahmeempfehlung. Ich nehme seit ca 8 Monaten Kreatin wie folgt:
Trainingstagen 5g direkt nach dem Train mit KH (Traubenzucker)
Trainingsfreinentagen 5g direkt nach dem Aufstehen auf leeren Magen mit Saft

Dort stand aber das die optimale Kreatineinnahme 10g wäre, auf grund von Verlust bei resorption bla bla bla .. .Man sollte das Supp auch durchnehmen und nicht als Kur. Was sagt ihr dazu? Ich würd auch gerne auf 10g umsteigen. Dann muss ich ja auf 2 Portionen erhöhen. Wann wäre die Optimal einnahme?