Muskeln brauchen eine bestimmte Regenerationszeit.
In dieser Zeit werden Muskeln aufgebaut, dies kann von
Person zu Person unterschiedlich sein.
Als MINIMUM werden von der Wissenschaft 24 Stunden
genannt, in der Praxis kann es aber auch durchaus
dazu kommen das man 2-4 Tage braucht damit sich
die Muskeln erholen. Zudem ist gerade am Anfang
ein Muskelkater bei hartem Training alltäglich.
Das heißt Fitness auf Donnerstag + Samstag oder Sonntag
legen.

lg