habe vor kur zu machen, würde nun gerne wissen ob man dann eigentlich härter noch trainieren muss bzw. ob mein training ausreicht dafür?

will einen tag trainieren den nächsten pause machen bei folgendem plan.

tag1

brust + trizeps + bauch

bankdrücken aufwärmsatz + 4 harte sätze
schrägbankdrücken ^^
fliegende bewegung ^^
+
french press ^^
dipz ^^
hoher block ^^
+
div.


tag2

rücken + bizeps + bauch

rudern
latzug vorne eng
latzug hinten weit
+
curls 45°
scottcurls
curls oberschenkelstützung
+
div.


tag3

schulter/nacken + beine

seitheben kh
frontziehen
schulterdrücken
schrugs
+
beinpresse
wadenheben
kniebeugen
beinbeugen
beinstrecken