Zitat Zitat von ACGR84
Jetzt habe ich mal eine Frage zu dem ganzen. Nach dem Training brauche ich ungefähr 45min. bis ich geduscht habe und zu Hause bin um zu essen. Wenn ich direkt nach dem Sport einen Proteinshake (am besten Wheyprotein) zu mir nehme, kann ich dann nach ca. 30min. wenn ich wieder zu Hause bin normal essen? Oder würde das zu viel des guten sein? Man soll ja nach dem Sport direkt Eiweiss zu sich nehmen. Wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir eure Meinung sagen könntet, oder wie ihr das so macht.
ich machs genau wie du beschrieben hast. sofort nach dem training nshake mit whey maltro und creatin ( muss man jetzt nicht genauso machen aber whey und dextrose / maltodextrin solltes es schon sein ) und dann nach 30-45 mins ( heimweg + kochen ) gibts dann nochma reis mit hünchen oder dergleichen.