Zitat von neridonk WKM-PLAN TE1: Bankdrücken Frontdrücken Dips Seitenheben TE2: Curls Kreuzheben Lang.Rudern Klimmzüge Das ist nicht der WKM Plan. Es fehlen eindeutig die Kniebeugen. Die Zusatzübungen kann man machen, aber es spricht schon bände, wenn du vorm Kreuzheben curlst...
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