Zitat Zitat von gorillastrength
Stimmt dein Profil? Das wären ja auch nur 104 Gramm Protein.
Ich müsste schon 190 Gramm bkommen. Ohne Shakes und vegan und ohne Tonnen von Soja meiner Meinung nicht möglich....
An Trainingstagen komme ich OHNE SOJA (solches Zeug tue ich mir nicht an, bäh) auf manchmal sogar 180g. Würde ich jetzt allerdings so viel essen wie so ein 95kg-Riese, käme ich wohl ohne weiteres auf 200-250.
Brokkoli: auf 100g sind das 3g Eiweiß und 26kcal. 1kg ==> 30g Eiweiß, 260kcal.
Bei vielem Gemüse sieht es kaum anders aus. Ich gestehe, ich esse dann eben schon einmal 7kg am Tag. Oder stinknormale dicke Bohnen: 23g Eiweiß, 360kcal.
Ist doch alles super!
Oder Quinoa und Amaranth, 15g Eiweiß. Und die haben sogar Eiweiß, dass ebenso hochwertig ist wie Ei, bloß, dass sie noch Unmengen weiterer nützlicher Sachen wie Mineralstoffe und Vitamine haben!