Meine Daten:
21 Jahre
185cm
74 KG
und das Gegenteil von muskulös, siehe Fotoanhan.


Seit Jahren mache ich nichts anderes als den ganzen Tag zur arbeiten und Bier zu trinken, aber ich möchte mich ändern.


Gewichtzuname fast unmöglich, da ich jeden Tag sehr spät Nachts noch große und fettige Mahlzeiten esse bis zum Bauchweh, aber kein Gramm zunehmen kann.

Einen Ernährungsplan habe ich bereits, aber ich kann nur frühstücken, kurz Mittag was essen und Abends essen, dazwischen kann ich nichts essen.

Fittnesstudio ist zu weit entfernt ich kann nur zuhause trainieren mit einfachen Mitteln, Klimmzüge, Liegestützen, Expanda etc. bis jetzt habe ich noch keinen Trainingsplan.

Ich bin neulich 10 Minuten gejoggt und habe noch 10 Liegestütze draufgelegt, ich war danach sowas von kaputt....

Habe ich mit so einem schlappen Körper überhaupt die Chance die Muskeln ein bißchen aufzubauen oder hat es eher keinen Sinn

Danke für eure Hilfe