Hallo meine Frage ist wie viel Protein der Körper pro Tag pro KG Körpergewicht benötigt, an Ruhetagen, Trainingstagen und Cardiotagen?

Die Person vond er ausgegangen wird ist männlich mitte 20 un hat einen durchschnittlichen KFA 15%, ich persönlich wiege bei 1,73m Körpergröße 75KG

Ich frage nur weil ich im Internet un Zeitschriften von Mengen von 1,5g-4,5g pro KG Körpergewicht