Abenteuerliche Definitionen sind hier wieder am Start.

Reine Kraft oder Kraft-Ausdauer?
A) 3-6 wdh
b) 15-25 wdh
und was trainierst du mit 1, 2 oder 7 WH? Ferner, sagt dir der Ausdruck TuT etwas?

Kraftaufbau= 1-6 Whg.

Muskelaufbau= 8-14 Whg.

Kraftausdauer= ab ca. 25 Whg.
trifft es da schon besser aber auch hier wird die TuT nicht beachtet.


@ TE:

ich nehme an, dass du Anfänger bist. Fang einfach erst mal ganz normal an, nach den zusammengefassten Richtlinien von WKM zu trainieren. (8-12 WH). Du wirst sehen, dass sich die Kraft automatisch entwickelt und nach einiger Zeit kannst du dann mal solche Experimente mit 5*5 wagen.

Gruß Freddy