Hallo,

ich finde deinen TP nicht so das wahre. Ich würde dir empfehlen das ganze mal stark zu entschlacken (zu viele Übungen). Außerdem beide TE hintereinander, halte ich für überhaupt keine gute Idee. 1 Tag dazwischen sollte schon sein.

Aber kurze Frage 180cm @ 67 Kg und noch Diäten ? KFA reduzieren und Muskelmasse aufbauen ? Wenn dann eher KFA reduzieren und die vorhandene Muskelmasse behalten. Selbst mit pos. Stickstoffbalance und neg. Energieblianz sollte der Aufbau mehr als extrem langsam vorwärts gehen, wenn überhaupt.