Hey,

ich habe mir einen Trainigsplan zusammen gestellt der vollgendermaßen aussieht:

Mo: Brust (Liegestützen)
Biezeps (KH Curls, KH Hammercurls)
Triezeps (KH Triezepsdrücken hinter dem Kopf, Kickbacks)
Mi: Schulter (KH Frontheben)
Rücken (Klimmzüge)!

Bei jeder übung 12 Wiederholungen und 2 Sätze!
Und für die Beine gehe ich 3 - 4 mal die Woche 5 km joggen!

Der Plan wiederholt sich dann wieder, also immer ein Tag zum Ruhen dazwischen! =)
Was haltet ihr davon.

Kann mir vielleicht einer von euch noch eine Übung für den Rücken mit Kurzhanteln geben? Das mit der Klimmzugstange geht leider nicht mehr, da die abgerissen wurde (die war auf einem Spielplatz)