Hallo Leute,

ich hab in den letzten 4 Wochen ca. 6 kg abgenommen. Zuerst einmal natürlich nur Wasser, ganz klar. Aber momentan geht nix weiter, seit 1 1/2 Wochen etwa. Daher schiebe ich heute nen Refeed ein und hätte gern Eure Meinung dazu.

Meine Daten:

Größe 176 cm
Gewicht: 109,9 kg
Alter: 33 J.
BMI: jenseits von Gut und Böse

Und so sieht der heutige Plan aus, eigentlich streng geplant. Leistungsumsatz liegt bei ca. 3600 kcal (Durchschnitt aus verschiedenen Rechnern), mit nem 50 % Überschuss heute komm ich auf ca. 5400 kcal, die ich zu mir nehmen sollte. Dabei sowenig Fett wie möglich, Eiweiß knapp unter 1 g / kg Körpergewicht.



Sollte eigentlich so passen, oder was denkt Ihr?

lg
Christian