ja das mit meinen beinen ist so eine sache...
evtl geht es irgendwann wieder, aber ich warte da doch lieber auf das go der ärzte...

mein ep ist nicht sehr strukturiert. ich ernähre mich einfach gesund also gerne auch mal viel obst und halt wenig tierische fette. die schmecken mir eh nicht ach und was ich im ersten beitrag vllt vergessen hab, ist, dass ich etwa seit 3 monaten creatin zu mir nehme. etwa so 3-4 g am tag.
am wochenende gibts auch ab und zu mal 1-2 bier, hält sich da aber sehr im rahmen.

bei meinem tp würden hier wahrscheinlich die meisten losheulen, doch ich habe mich noch nicht an einen wirklich ernsten split-plan getraut wegen zeitmangel (38 stunden die woche in der schule), also bleib ich vorerst beim ganzkörper hyperthrophietraining 3mal die woche. mache halt nebenher noch anderen sport, habe noch andere hobbies und freunde gibts ja auch noch