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die variation macht , in deinem alter aber eher mehr wdh

maximalkraft sollte eher vermieden werden , würde auch nicht direkt mit muskelversagen trainieren

wenn du dann im bereich 8-12 wdh trainierst ist das sicher okay , auch mal 20+

dazu einfach mal versch pläne angucken und an der ernährung feilen dann geht das ganze sicherlich schneller mit dem wachstum