hallo,
also ich hab folgendes problem, ich hab nen ziemlich niedrigen kfa(so7-8%, denk ich), morgens bin ich meist total definiert und so, aber im laufe des tages und ich esse nur khs beim mittag(so kartoffeln meistens und vl am traniningstag h-milch). hab ca 1000kcal defizit. trinke so 3l
trotzdem sieht man abers kaum nochn 6pack.

also das dürfte doch nur wasser sein, oder?(nachm refeed ist das immer ganz schlimm)
was kann ich dagegen tun?`(hab gelesen, dass man wenig zucker essen soll, aber ich esse ja gar keinen )

dann meine wichtigste frage:
wenn ich nachher diät, langsam wieder meine kcals anhebe und nicht an fett zunehme und dann wieder am normalen punkt bin, hört das dann auf mit dem wasserziehen, oder kommt das wasser wieder alles drauf?

danke