MO:frei
DI:Beine/Bauch
MI:frei
DO:Rücken/Trizeps
FR:frei
SA:Brust/Bizeps
SO:Schulter/Nacken

ich mache eigentlich 4xdie woche bauch doch Di besonders deswegen ist er dort aufgelistet

was ist eure Meinung wie was kann verbessern oder auch nicht??