Zitat Zitat von Christian1988
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
SZ-Curls
Beinheben

so sieht der TP aus

ich bin am überlegen ob ich in te2 sz curls und beinheben durch eine andere Übung ersetze, vllt eine 2. klimmzug variante mit anderem griff. dann hätte ich weit- und engefasste Klimmzüge drin. was haltet ihr davon?

was ist noch zu verbessern?

achso zur ernährung hab ich noch garnix gesagt, also im moment viel magerquark, haferflocken, eier, fleisch, olivenöl aber eben auch fisch, obst/gemüse, kartoffeln, milch . als getränke min. 5liter: wasser und fencheltee
wie schaffst du es nach Kreuzheben Klimmzügen und LH-Rudern noch Curls zu machen?
Ich meine dann musst du die anderen Übungen doch nur lasch trainieren, denn wenn ich kh kz und rudern alle 3 hart trainiere dann kann der bizeps gar nix mehr.