Moin,
will gern den WKM Ansatzweise machen, daher einige Fragen dazu:

WKM Plan

#1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern

#2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Da ich ungern freie LH Übungen ausführe würde ich gern Kniebeugen und LH-Rudern und Kreuzheben ersetzen. Kreuzheben habe ich schon einige male gemacht und muss sagen, dass man diese ohne Partner (der die korrekte Ausführung überwacht) und als (wieder) Anfänger dass ich diese Übung nicht so ideal halte (für Anfänger).

Kniebeugen werden sich wohl schlecht ersetzen lassen, vielleicht Ansatzweise durch Beinpresse? K

ann man LH-Rudern durch...Name fällt mir nicht ein: Ein Arm aufstützen+ein bein aufstützen (auf bank), dann eine Kurzhantel an den Körper heranziehen. ersetzen?

Kreuzheben durch Rückerstrecker Übung ersetzen?

Military Press durch Seitheben von Kurzhanteln?


Danke für Eure Antworten!

(Mir ist bewusst, dass der WKM in seiner reinen Form besser wäre, würde trotzdem gern wissen, ob die genannten Übungen einen Alternative darstellen können, oder das Ziel total verfehlen würden)