Zitat Zitat von kalle01
also ich ernähre mich ziemlich gesund. Also viel Obst und Gemüse, Pute und Hühnchen und Eiweißshakes Täglich.

Ich bin inzwischen 30 und wiege 80,5 Kilo bei einer Körpergröße von 178cm.

ich gehe wenn es die Zeit erlaubt 4-5 mal die Woche trainieren.

Ich mache viel Oberkörpertraining
Dann solltest Du mal fix anfangen,deine Beine mindestens so oft wie Deinen Oberkörper zu trainieren!!! Also auf jeden Fall auch einmal in der Woche!

Training ohne Beine ist GAR NIX!!!!

Das Ausführen von(schweren) Kniebeugen wirkt sich wie alle anderen Grundübungen(zb.kreuzheben) auf das Muskelwachstum am gesamten Körper aus!!

Alos zack zack ran und Beine trainieren! Dann tut sich auch wieder was beim Wachstum! Außerdem bekommst auch endlich dicke Beine!