Das sich diese Gerücht IMMER NOCH so stark hält.... Kaum zu glauben.

Also: Es gibt kein "auf Masse" oder "auf Definition" Training. Es gibt nur Training oder kein Training.
Du definierst lediglich über Ernährung. Sinkt dein Körperfettanteil, siehst du definierter aus. Das hat aber absolut rein gar nichts damit zu tun, ob du jetzt 5 Wdh oder 20 Wdh machst.
Der einzige Unterschied zwischen 5 und 20 Wdh ist, dass dabei unter Umständen unterschiedliche Muskelfasern beansprucht werden. Das kannst du aber selbst mal recherchieren. Wurde schon zig Mal erklärt....