Zitat Zitat von krongthip
Frühstück:
Speck und Eier, Kaffee, Kokosnuss, Ananas
Mittag:
Steak Filet oder Chicken steak mit Reis und Gemüse, grüner Salat oder
shrimp fried rice oder chicken fried rice und Gemüse, grüner Salat
Abend:
chicken/Reis oder beef/Reis, diverse Früchten

Im Verlauf des Tages: 2 Proteindrinks, viel Wasser, Früchte

und etwa einmal im Monat gehts zum McDonald oder KFC
hehe!
der plan gefällt mir!!