Hallo Leute!!
Meine Daten: 19 Jahre, 178cm, 66kg, 14% fett,

Ich trainiere jetzt seit ca. 3 Monaten nach einem Ganzkörpertrainingsplan 3 mal die Woche und habe damit auch gute Erfolge erziehlt!

Jetzt möchte ich mir einen neuen Trainingsplan zusammenstellen aber ich weiß nicht ob ich einen 3-er oder einen 4-Split oder nach einem anderen Plan trainieren soll!

Was würdet ihr mir für ein Progamm empfehlen, mein Ziel ist es Masse aufzubauen?
Ich wäre für Vorschläge oder eigene Erfahrungen sehr dankbar!

Danke im Vorrauss!!!