hi leute,
bin seit gut 3monaten am eisen, davor 1-2monate 3ersplit...aber ziemlich schleifen lassen, heisst te´s ausfallen lassen usw... heute hab ich endlich ein paar vids machen können, und bin ehrlich gesagt etwas erschrocken über meine rückenhaltung beim kreuzheben mit gestr. beinen.ich hab bis jetzt nie schmerzen gehabt, trotzdem befürchte ich meinem körper unnötig zu schaden. bewertet bitte selbst. lg

daten: 186
23J.
84kg
3monate train
push/pull:
TE1 : push

KB 3x
BD 3x
MP 3x
Dips 3x soviele wie gehn, heisst 9,7,4
Wadenheben 4x

TE2: pull

KH gestr. B. 3x
Klimmis UG 5x4
Rudern vorg. weit OG 3x
aufr. R. 3x
Bauch 4x

mache 3x 10wdh....wenn ich 3x10 schaffe wird gewicht erhöht, usw..

Hier die vids:

Erster arbeitssatz nach 5 aufwärmsätzen: die boxershort hängt etwas ungünstig heraus ;/
http://www.youtube.com/watch?v=uBoBriZsND8

3ter satz nachdem ich die vids gesehn hab:
http://www.youtube.com/watch?v=RfMfSPpf_g4

thx für hilfreiche antworten.