Da ich hier sehr oft gelesen habe, dass ein Anfanger/Fortgeschrittener mit einem 3er oder 4er nicht genug Intensität ins Training bringen kann, hab ich mir gedacht, dass es vielleicht sinnvoll wäre einen 2er Split 3 mal die Woche zu machen? Da wäre auch die Regenerations Zeit kürzer oder?

Studio: 1,5 Jahre 19jahre, 191cm, 83kg

Würdet ihr mir empfehlen einen 2er 3 mal die woche zu machen? Da ich mir noch nicht sicher bin, ob ich Intensiv genug trainiere.

Wie könnte so ein 2er 3 mal die woche aussehen?

Danke schon mal im vorraus

Edit:

TE1: Rücken, Bizeps, Beine, Bauch

Kreuzheben 2x 8 6
Latziehen zur Brust3x 8 8 6
Rudern vorgebeugt2x 10

SZ-Curls 3x10

Kniebeugen 5x 8 8 6 6 4
Wadenheben sitzend 2x 15

Crunches auf Römerbank mit Zusatzgewicht 2x 10
Beinheben 2x15


TE2: Brust, Schulter/Nacken, Trizeps, Bauch

BD KH 2x 8 6
Schräg BD KH 2x 8 6
Fliegende flach 2x 10

Shruggs 3x10
Military Press 3x 8 6 6

French Press 3x10

Crunches auf Römerbank mit Zusatzgewicht 2x 10
Beinheben 2x15


Mi TE1
Fr TE2
So TE1
Mi TE2
Fr TE 1


Hab nachträglich noch diesen TP zusammen gestellt. Würde mich über verbesserungsvorschläge sehr freuen